Se você é daqueles que planeja comer menos para ter uma alimentação mais balanceada, estou aqui para te ajudar.

Às vezes mal comemos e logo sentimos fome fazendo com que comemos excessivamente ou acarrete com desejos de ingerir alimentos que não sejam tão bacanas para o nosso dia a dia. A solução pode estar nos tipos de alimentos que você anda ingerindo. Separamos a lista de alguns para que você possa incluir na sua rotina diária:

1 – Folhas verdes
Além de possuir variedades, ajuda na saciedade e não só por conter fibras, mas por exigir maior tempo de mastigação, o que as transforma em um mecanismo indispensável para avisar ao seu sistema nervoso que é hora de parar de comer;

2 – Proteínas
Inclua elas no seu dia a dia. São as mais indicadas para promover a saciedade e você pode variar em meio as refeições. Entre elas temos: ovos, iogurte, peito de peru, frango e diversas outras opções;

3 – Aveia
Auxilia no trânsito intestinal, o que promove a sensação de saciedade entre as refeições e a linhaça possui fonte de fibras que podem ser adicionadas em outros alimentos como iogurtes, saladas e entre outras.

E o melhor, você pode incluir todas essas opções em uma só refeição. Utilizando os pães da linha mais saúde que são ricos em fibras e possuem diversos sabores como Aveia, Linhaça e Soja, unindo com diversos acompanhamentos, como folhas e carnes. As opções são diversas.